Sorties Marche Nordique de Février 2024

Les groupes de Marche Nordique en pause pour la photo sur les circuits de Kerambigorn, Kerbader, Kermor et Sainte Marine.

Sorties Marche Nordique Février 2024

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Sorties RP de Février 2024

Sorties Marche Nordique de Janvier 2024

Sorties RP de janvier 2024

Galette des Rois 2024

À la découverte du BungyPump

Formation BungyPump le Mardi 16 Janvier 2023

10 animateurs de Marche Nordique de FOUESNANT-RANDO ont reçu une formation d’une journée dispensée par Remy D. Ambassadeur de BungyPump à la FFRandonnée.

Le BungyPump

À l’origine, les bâtons BungyPump ont été mis au point par une équipe de préparateurs physique suédois pour l’entraînement des skieurs de fond.
L’objectif est de permettre un travail de renforcement musculaire de la partie haute du corps, tout en soulageant les articulations.

Les bénéfices

Le système de pompe favorise le redressement du buste et met le corps naturellement dans une posture dynamique de marche. Il en résulte une ouverture de la cage thoracique, une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire. L’action sur le système de pompe permet une meilleure répartition du travail musculaire entre la partie haute et la partie basse du corps. Ainsi, les abdominaux, les dorsaux, et les muscles des bras sont sollicités.

En résumé, BungyPump c’est :

• + 90% des muscles du corps sollicités
• + 77% de calories brûlées
• Un renforcement musculaire
• Un travail de proprioception
• Augmentation des capacités physiques
• Absence des chocs articulaires
• Lutte contre la lombalgie

Un travail complet

L’ensemble des muscles du corps sont ainsi mis en mouvement lors de la marche, cela permet également une consommation accrue des calories, contribuant à la régulation du poids.

Le système de pompe permet également un travail de proprioception permettant de solliciter l’équilibre pour une meilleure stabilité. Au moment de l’impact du bâton au sol, le système de pompe amortit les chocs articulaires, notamment des genoux, mais aussi des poignets, des coudes et des épaules. Au final, le pratiquant est moins fatigué tout en ayant une progression plus rapide grâce à l’effet propulsif des bâtons.

BungyPump, c’est pour qui ?

BungyPump s’adresse à toutes les personnes désirant améliorer leur condition physique,
trouver du plaisir et du confort dans la marche, indépendamment de l’âge et de la condition physique.

Le BungyPump en vidéo

Pour plus d’informations

Cliquer sur l’image ci-dessous pour accéder au site officiel BungyPump.fr

Sorties et festivités décembre 2023

… du verre de l’amitié et des gâteaux confectionnés pour l’occasion. Un grand merci aux pâtissiers.
Les photos sont à dispositions pour illustrer randos et évènements.
Bonnes fêtes à tous et à l’année prochaine.
Amicalement, Martine Barraud

Sorties Marche Nordique de Decembre 2023

Assemblée Générale Ordinaire 2023

…. du comité directeur sont au nombre de 14 dont 3 nouveaux élus : François DAVID, Pascal GUILLOU, Serge LE BARON. Nous avons évoqué l’activité Marche Nordique, l’activité Randonnée Pédestre, les formations internes et fédérales, les évènements et sorties 2023 dans les détails. Le rapport moral et financier, à l’équilibre, a été approuvé par les adhérents à l’unanimité.

Quels sont les projets d’activités et de sortie pour 2024 ?
La mise en place de la rando santé, du longe côte, de la rando itinérante, un voyage de 2 jours en Septembre à St MALO.

 La 2ème partie de la soirée nous a permis de boire le pot de l’amitié, suivi d’un repas et d’une soirée dansante animée par un musicien qui a su mettre le feu. Ce moment doit tout particulièrement sa réussite à l’investissement de certains d’entre nous que nous tenons à remercier chaleureusement :

• Marie-Jo, Claude, Pascal, Yvon et quelques autres qui ont géré l’intendance, déterminante pour le bon fonctionnement d’une AG, avec maestria.
• Agathe et son équipe qui ont décoré, avec beaucoup de goût, la salle à manger aux couleurs de l’automne.
• Jean-Yves qui était aux manettes pour la présentation sur écran.

Les photos de la soirée :

Remercions aussi l’ensemble du comité pour son travail tout au long de l’année :

• Jean-Luc MINIER et Marie-Jo WETZEL pour la gestion et la mise en place des outils informatiques qui ont conduit les adhérents à s’inscrire en ligne.
• Monique DOROTHE qui nous quitte cette année et qui depuis de nombreuses années, avec Michèle LE BARS, alimente le site (infos, alertes, photos, textes, etc.). Elles créent les mises en page de façon claire, efficace et harmonieuse pour vous renseigner au mieux.
• Les autres membres qui n’ont pas ménagé leurs efforts pour que la « grosse structure » Fouesnant Rando ne s’enraye pas, mais au contraire développe ses offres pour multiplier les possibilités de déplacements sur terre ou dans l’eau.
• Michel LE CORRE et Jean-Pierre EVENNOU qui ont le désir constant de simplifier les tâches et de déléguer avec bienveillance les responsabilités qui incombent à chaque membre du comité.

Enfin, un grand merci aux animateurs et aux accompagnateurs et une mention spéciale pour Marino COU et ses animations de 3ème mi-temps pendant les sorties de quelques jours.

Amicalement. Martine Barraud